어른, 어린이, 노인 온열질환 예방 건강팁!

온열질환 예방을 위한 건강수칙

온열질환은 열에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환으로, 두통, 어지럼, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타납니다. 어르신, 어린이, 실외작업자 모두에게 건강에 대한 각별한 주의가 필요합니다. 각 대상자별로 온열질환을 예방하기 위한 건강수칙을 소개하겠습니다.

어르신을 위한 온열질환 예방 건강수칙

• 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기: 수분을 충분히 섭취하여 신진대사를 원활히 돕습니다.
• 물로 자주 씻기: 땀을 흘려 체온을 낮추고 청결을 유지합니다.
• 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기: 햇볕에 직접 노출될 경우를 최소화하고 통풍이 잘 되는 옷을 착용합니다.
• 외출 시 햇볕 차단하기: 넓은 모자, 양산 등을 이용하여 직접적인 햇볕 노출을 막습니다.
• 무더위 관련 기상 상황을 수시로 확인하기: 무더운 날씨에 적절한 대비를 합니다.
• 실내 온도를 낮추고 자주 환기하기: 냉방기를 통해 온도를 조절하고 실내 환기를 유지합니다.
• 근처 무더위쉼터 이용 가능: 낮 시간대에는 무더위쉼터를 활용하여 무더운 날씨를 피합니다.
• 가까운 이웃과 자주 연락: 응급 상황 대비를 위해 가까운 이웃과 소통을 유지합니다.
• 외부 활동 자제하고 시원한 곳에 머물기: 폭염특보가 있는 날은 야외 활동을 자제하고 실내나 그늘에서 휴식합니다.

어린이를 위한 온열질환 예방 건강수칙

• 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기: 수분을 충분히 섭취하여 체온 조절을 돕습니다.
• 시원한 환경에서 지내기: 땀을 흘리고 체온을 조절할 수 있는 환경을 유지합니다.
• 폭염에 노출되지 않도록 주의하기: 무리한 신체활동을 피하고 실내에 머무릅니다.
• 보호자 없이 밀폐된 공간에 머물지 않기: 차 안이나 밀폐된 공간에서 혼자 머무르지 않도록 주의합니다.

실외작업자를 위한 온열질환 예방 수칙

온열질환은 노출되는 환경과 개인 건강 상태에 따라 위험도가 달라집니다. 따라서 각 대상자의 특성에 맞는 예방수칙을 준수하여 온열질환으로부터 안전을 유지하는 것이 중요합니다.