건강 루틴의 핵심, 이승철의 오디 스무디 레시피와 효능 알아보기

가수 이승철은 자신만의 건강 루틴을 공개했습니다. 그의 아침식사로 소개된 '오디 스무디'에 사용된 재료들과 그 효능에 대해 자세히 알아봅니다.

1. 오디

오디는 사과, 배, 거봉 포도, 감귤보다 칼슘, 칼륨, 비타민B1, 비타민C의 함량이 높아 철분과 아연 함유도 풍부하며, 천연색소 '안토시아닌'이 노화억제, 당뇨병성 망막장애의 치료, 시력강화, 항산화 작용 등 다양한 생리활성을 갖습니다.

2. 마카다미아

마카다미아는 뇌세포의 활동과 성장을 촉진하는 데 도움을 주며, 불포화지방산과 비타민E, 오메가3가 풍부하여 치매 예방, 뼈 건강 지원 등에 효과적입니다. 단, 과다 섭취에는 주의해야 합니다.

3. 생강가루

생강의 진저롤과 쇼가올은 혈액순환을 활성화하여 혈압 조절과 수족냉증 완화에 효과적이며, 혈관 내 콜레스테롤 배출을 돕는 등 동맥경화나 고혈압을 예방합니다.

4. 캐슈너트

캐슈너트는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨‧고혈압을 예방하는 데 효과적이며, 비타민K, 판토텐산, 리놀레산 등이 혈관 건강, 스트레스 완화, 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.

위와 같이 이승철의 오디 스무디 레시피에 사용된 재료들은 각각의 효능으로 건강에 도움을 주는데, 이는 그의 건강 루틴에 대한 비결이 될 수 있습니다. 올바른 식습관을 유지하고 건강을 관리하는 데 이승철의 노하우를 참고해보는 것도 좋을 것입니다.