장맛비 속 더위 피해 운동하기

날씨 정보 및 안전한 운동을 위한 조언

날씨 예보

오늘의 날씨는 전국이 흐리고, 남부지방과 제주도를 중심으로 강하고 많은 비가 내릴 것으로 예상됩니다. 수도권과 강원 영서, 충청권에서도 소나기가 예상되고, 예상 강수량은 지역마다 다를 것으로 예보되고 있습니다. 아침 최저기온은 20∼24도, 낮 최고기온은 24∼31도로 예상되니 날씨 변화에 대비하여 적절히 옷을 착용하고 외출하는 것이 좋습니다.

운동 시 주의할 점

운동할 때 땀복을 입는 것은 신체가 땀을 통해 열을 조절하는 자연적인 반응이지만, 장기간 땀복을 입고 운동할 경우에는 체내 수분과 전해질이 부족해져 탈수 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 중추 신경에까지 영향을 미치며 운동 효율이 떨어지고 부상 위험이 커질 수 있습니다. 따라서, 바람이 잘 통하면서도 땀 흡수가 잘되는 기능성 의류나 면 소재를 착용하고, 수시로 이온 음료를 마셔서 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다.

물 마시는 빈도

운동 중에는 30분마다 종이컵으로 한 컵 정도의 물을 마십시오. 이렇게 하면 탈수를 예방할 수 있습니다. 올바른 수분 섭취는 건강한 운동습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

마치며

건강한 운동은 적절한 준비와 주의가 필요합니다. 날씨 변화에 대비하여, 옷차림과 수분 보충을 철저히 하고 안전한 운동 습관을 유지해주시기 바랍니다.

출처

기상 정보: 날씨누리

건강 정보: 헬스라인